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卧室装修注意这3点,提高你的睡眠质量~

2020-06-09 16:28 查看次数:800 分享到:

2019年由中国睡眠研究会主导制订的首部《睡眠相关家居环境标准》发布,“一般单人卧室不应小于5平方米,室内净高不应低于2.4米,卧室应有天然直接采光,通风采暖良好,没有气味,湿度应在50%至60%最为适应……”除内部精神因素外,在家装时打造一个令人身心自由、放松的卧室空间,也能为你的睡眠加分!

那么,如何才能打造一个静谧易睡的卧室?声、光、色 成为了宜睡卧室打造最最稳固的金三角。




良好隔音,还一片静谧天地。有一个安静的空间,是睡眠最基础的条件。

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我们可以从房间的角角落落着手,如我们可以用专门的隔声材料做隔音吊顶来消除头顶的脚步声,把窗户换成中空或真空隔音窗也能有效消除窗外汽车的噪音和使用双层窗帘打造良好的噪音隔离层等。

 木质家具是最自然的噪音吸收体

当然除了这些,木质家具其实是房间中是最自然的噪音吸收体,木质成品具有纤维多孔性的特征使它能吸收噪声,减少噪音污染。


比如我们可以依靠木质衣柜和地板纤维多孔的特性来吸收噪音。比如把木质柜子放在与领居家相邻的墙壁前,就能适当阻隔对面传来的声响。

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当然不同木质的吸音程度不同,而在地板中实木地板的隔音效果尤其显著,富得利一直专耕实木地板领域,实木地板不仅环保,而且对于长期生活都是一个不错的选择。


它能隔绝大部分摩擦、走动、挪动等产生的声音,不会打扰到楼下住户(己所不欲,勿施于人 )。当然如果铺上一层厚厚的地毯,那隔音效果会更加显著。另外,室内注意摆放时不要放对声波反射太强的大玻璃柜和易引起震动的金属画。

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灯光强度会影响人们的褪黑素(天然的催眠荷尔蒙)分泌从而影响人们的睡眠。褪黑素是由大脑的松果体所分泌的荷尔蒙,能控制身体使身心感到放松,变成容易入睡的状态。



清晨的阳光使我们奋进,夕阳就会产生有一种舒缓及昏沉的状态,这其实与褪黑素的分泌有关。暖色系的光线就会激发褪黑素,会让人有放松的感觉,所以我们的卧室灯光可以换成暖色系并调低亮度,这样可以镇定交感神经的活动,开始步入睡眠状态。

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因此房间内的灯光需要分散解决,而不能仅仅靠一盏吸顶灯搞定。普通照明+局部照明+氛围照明,分散光源,各司其职,也能根据需要来调整光线强度。




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一般来讲,卧室以睡眠和休息为主,普通照明在设计时要注意光线不要过强或发白,因为这种光线容易提高精神度,最好选用暖色光的灯具,这样会使卧室感觉较为温馨,易休息入睡。


局部照明,如床头灯尽量不易太暗或太亮,不然对视觉容易产生影响。


装饰照明,它们可创营造卧室的空间气氛,巧妙地使用落地灯、壁灯甚至小型的吊灯,分散了卧室内光源,可以较好地营造出温馨、舒适的环境气氛。

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当然,所有在卧室灯光的选择上推荐温馨柔和的暖色光,这能提高退黑激素的分泌量,帮助被失眠困扰的你快速入睡。




墙面地面定基调,软装饰品定格调。光色同源,灯光和卧室色彩的相互作用能影响人们的居住体验感,用合理的配色打造舒适的卧室空间,使卧室显得宽敞、通透,带给人自由呼吸的美好感受。

 墙面颜色不能太过鲜艳 

一般来说,房间整体颜色不宜超过三色就和穿搭是一个道理。在卧室墙色的选择上应以打造安全、干净、温暖的睡眠环境为主。

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由于卧室是安睡的场所,因此整体氛围应当是舒心、宁静的,在选用墙面色彩时,应尽量避免过于鲜艳的颜色,否则会提升人的精神兴奋度,让人的眼睛瞳孔不自觉变大,并使人变得活跃起来。

最好多用浅色系颜色 

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一般来讲,浅色系的视觉成效更加良好,易使人产生愉悦的情绪,让人感觉更轻松,易营造出温馨的睡眠环境。



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说完了墙面,我们再来说说地面。温暖、舒适还具有隔音功效的木地板是温馨卧室的标配,选择一款与墙色相搭、与空间气质相应、与个人品味相符的木地板也尤为重要。




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